Ryghold
Ryghold for nakke, ryg og lænd
En stærk og bevægelig ryg er afgørende for din hverdag – uanset om du løfter, sidder ved skrivebordet eller står længe. Ubalancer og overbelastning opstår, når ryggen bruges ensidigt, og det kan føre til smerter, stivhed og nedsat funktion.
Hvad træner vi på rygholdet?
På rygholdet får du en alsidig træning, hvor hele kroppen er i bevægelse til musik. Hver session varierer og veksler mellem:
- Styrke og udholdenhed – så du kan klare løft og daglige aktiviteter
- Smidighed og udspænding – for at forebygge stivhed
- Stabilitet og kropsbevidsthed – for bedre holdning og balance
Der er plads til individuelle hensyn på alle hold
Fordele ved at deltage
- Forebyggelse og lindring af smerter i nakke, ryg og lænd
- Øget kropsbalance og bevægelsesfrihed
- Bedre evne til at klare hverdagsbelastninger
- Socialt fællesskab og motivation i et hold
For hvem?
Rygholdet er åbent for alle – både med og uden henvisning. Har du en specifik problematik, anbefaler vi en individuel konsultation, så vi kan tilpasse øvelserne bedst muligt til dig. Det er dog ikke et krav.
Find et hold der passer dig.
| Mandag | 09.30–10.25 | Det gode hold | Moderat træning for kvinder over 55 år |
| 11.00–11.55 | Det smukke hold | Skånsom og hensyntagende træning for kvinder, der ønsker et blidt forløb | |
| Onsdag | 17.00–18.00 | Det hårde hold | Intensiv træning for mænd og kvinder i alderen 20–65 år |
| Torsdag | 09.00–09.55 | Det seje hold | Moderat træning for både mænd og kvinder i alle aldre |
| 11.00–11.55 | Det blide hold | Skånsom træning for dig med smerter eller svækkelse (fx alder, gigt, sygdom m.m.) |
Kom og prøv et hold
Alle hold er åbne for tilmelding med eller uden henvisning. Du er velkommen til at kontakte os for at høre mere eller sikre dig en plads. Der er løbende optag.
Telefon: 30 50 04 62
E-mail: kontakt@din-fysioterapeut.dk
Tag det første skridt mod en stærkere og mere fleksibel ryg – vi glæder os til at træne sammen med dig!
💬 Jette siger: Træningen på rygholdet er dejlig varieret. Jeg har langt mindre ondt i min ryg og kan beholde mit arbejde med børn. I det hele taget kan jeg leve normalt og gøre hvad jeg vil.
💬 Mand 54 år: Rygholdet giver mig bedre bevægelighed og gør at jeg undgår smerter i lænden.
💬 Kvinde 72 år: Jeg har knogleskørhed og jeg oplever at min ryg er blevet rettet mere ud i takt med at jeg har deltaget på det blide ryghold. Jeg tør bevæge mig mere igen.
