Osteoporose

Knogler i forandring – og vejen til stærkere knogler

Vores skelet er ikke statisk – det er i konstant forandring. Knogler nedbrydes og genopbygges hele tiden, afhængigt af hvordan vi bruger kroppen, hvor meget calcium vi får, vores hormonbalance og eventuelle sygdomme.

Knogleskørhed (osteoporose) opstår, når kroppen enten ikke danner nok ny knogle, eller nedbryder mere, end den opbygger. Det svækker knoglerne og øger risikoen for brud – især i håndled, hofter og rygsøjlen (bryst- og lændehvirvler).

Brud heler typisk op i løbet af nogle måneder, men rygsøjlen kan blive en smule sammensunken efter et sammenfald.

Du må gerne bruge kroppen – også med knogleskørhed

Ny forskning viser, at det er trygt – og faktisk rigtig godt – at være aktiv, selv hvis du har osteoporose. Tværtimod er bevægelse og træning en vigtig del af behandlingen. Når du bruger kroppen fornuftigt, stimuleres knoglerne og bliver stærkere.

Især er det vigtigt at styrke din ryg og mave – uanset om du har haft sammenfald eller ej.

Hos Din Fysioterapeut – Aabenraa Rygklinik tilbyder vi både individuel vejledning og holdtræning med fokus på hensyntagende øvelser sammen med andre i samme situation.

Gode råd til stærkere knogler – hele livet

Vi opbygger vores knoglemasse tidligt i livet – og det fundament følger os resten af vejen. Derfor er vægtbærende motion og en sund, varieret kost særligt vigtigt i barndommen og ungdommen.

Senere i livet kan du gøre meget for at bevare knoglemassen. Følg de nationale anbefalinger:

1. Spis sundt og varieret
2. Tag kosttilskud efter behov – spørg din læge
3. Vær fysisk aktiv – vi hjælper dig med et træningsprogram
4. Forebyg fald – fjern løse tæpper, brug gode sko og træn din balance
5. Undgå rygning
6. Begræns alkohol