Trafiklysguiden

Lær at navigere i dine symptomer – med Trafiklysguiden

Når du har ondt i ryggen eller nakken, er det vigtigt at kunne aflæse kroppens signaler og tilpasse dine aktiviteter derefter.

Trafiklysguiden er en enkel og brugbar model, der hjælper dig med at vurdere, om dine belastninger er passende.

• Grønt og gult lys betyder, at kroppen tåler belastningen fint.
• Rødt lys er tegn på, at noget skal justeres – fx hvis symptomerne forværres, eller du oplever mere stivhed efter aktivitet.

Målet er at holde dig i gang på et niveau, kroppen kan håndtere – uden at forværre dine gener.