Nakkesmerter

Slip af med dine nakkesmerter og lær at forhindre, at de kommer igen. Jeg har gennem mange år specialiseret mig i både behandling og forebyggelse af smerter i nakken. Med den rette behandling og en række simple øvelser, vil du efter få behandlinger igen kunne opleve en smertefri dagligdag.

Kender du at have nakkesmerter, spændinger i nakken der trækker ud i skuldrene, hovedpine, at nakken er træt og hovedet føles tungt at bære? Det kan også være at du plages af hyppige hold i nakken, knasen fra nakken eller stivhed. Måske har du en gammelt piskesmæld eller diskus prolaps.  

Nakkesmerter kan præsentere sig vidt forskelligt. Nogle har kun lokalt ondt i nakken, mens andre kan opleve udstrålende smerter som ex. hovedpine, smerter ved skulderbladet eller ned i armen. Smerterne beskrives ofte som murrende, trykkende, brændende eller jagende.
Det er helt almindeligt at ondt i nakken kan være ledsaget af øget stivhed og besværede bevægelser. Din tolerance for at belaste nakken i hverdagen kan være nedsat. 

At have ondt i nakken kan have mange årsager. Der er påvist at psykiske og sociale belastninger som f.eks. stress, krav udefra, spekulation, depression, anspændthed og dårlig søvn har særlig stor indflydelse ved  nakkesmerter. 

Nakkesmerter kan starte allerede i ungdomsårene. Der er flere kvinder end mænd der plages af nakkesmerter og i løbet af et år vil 30-50% opleve nakkesmerter.

Hvis dine smerter er opstået pludseligt ved et trafikuheld eller lignende, kan du have konstante og kraftige smerter, som ofte bliver mindre efter den første uges tid i takt med at helingsprocessen skrider frem.

Søg læge hvis en eller flere af disse symptomer er nyopstået eller tiltagende. 

• Besvimelser
• Synsproblemer (Dobbeltsyn/tunnelsyn)
• Spasticitet i armen
• Tiltagende kraftnedsættelser
• Kvalme
• Svimmelhed
• Synkebesvær
• Flakkende øjne (Nystagmus)
• Problemer med at tale/forstå tale
• Lammelser

 Gode råd ved nakkesmerter

Bevægelse som medicin: Hold din nakke i bevægelse i det omfang dine smerter tillader det. Gå på arbejde. Gå eller cykel små ture. Hold dig aktiv så længe dine smerter ikke forværres eller giver øget udstråling. Der er mange

Ved akut skade i nakken bliver det overbelastede/skadede område mere følsomt. Man kan derfor forvente at de første 3-5 dage bliver de værste med smerten, hvorefter smerten gradvist aftager.

Ergonomi: Ved akutte nakkesmerter har vi ofte et behov for at variere vores stillinger. Der findes ikke en ”rigtig stilling”. Lyt til dine smerter og find den stilling hvor du har det bedst (færrest smerter). 

Det kan være en god ide at prøve at sætte en pude i lænden når du sidder da det ofte hjælper på dine nakkesmerter at du retter dig godt op.